Brambůrky
Rádi si sednete k televizi a u toho něco přežvykujete? Namísto mastných, slaných chipsů si můžete dát kokosové lupínky, sušené ovoce, oříšky (ovšem pozor, obsahují také nemálo tuku, takže s mírou) nebo tác s ovocem a jogurtem. Vyberte si ze zmíněného něco, co vám zachutná natolik, že už nebudete mít potřebu sahat do pytlíčku pro brambůrky, a máte vyhráno!
Cukr
Do čaje, kávy, dezertů, a vlastně všude.. Tato surovina se nachází tam, kam se podíváte. Není to někdy absurdní, když do palačinek přidáte velké množství cukru, když samy o sobě jsou palačinky sladké? Pokud máte tu potřebu osladit si život, použijte stévii, med, přírodní sirupy. Začněte nejprve ubírat na cukru, poté přejděte na alternativu, a nakonec možná už ani žádné sladidlo potřebovat nebudete. Vaše tělo nebude tak zatěžováno, a vy se budete cítit čistěji.
Nápoje
Nejlepší a nejpřirozenější je voda. Nad tou ale většina jen ohrne nos. Jestli máte rádi džusy, namísto jejich kupování si udělejte svůj. Vezměte vaše oblíbené ovoce a odšťavněte ho. Nebudou zde přidané cukry a větší množství vody, než ovoce.
Pijete minerálku? Perlivá voda také nepatří k těm nejlepším, ale alespoň zvolte například Magnesii, která obsahuje hořčík, a je tak prospěšná vašemu zdraví.
Čokoláda
Věděli jste, že kostička čokolády denně je zdravá? Jenže jen vysoce procentní hořká. Zainvestujte do nějaké z nich a užijte si pocit bez výčitek. Vaši oblíbenou nehořkou čokoládu si v klidu jezte také, jen ne příliš často.
Mouka
Obyčejný rohlík vyměňte za tmavý celozrnný, do dortu použijte jiný typ mouky (špaldovou, rýžovou, nebo tu nejjednodušší – ovesnou, kterou vytvoříte namletím ovesných vloček). Klasická bílá mouka nám totiž nic přínosného nepřináší, akorát nás zasytí na krátkou dobu, kdežto třeba špaldová mouka obsahuje hořčík, vitamin B, zinek, mangan, vápník či draslík.
Abyste žili zdravěji, bylo by dobré se snažit nahradit, co se dá. Častěji přemýšlejte nad tím, jak by se daná surovina dala zaměnit, ale samozřejmě si dopřejte i tu nezdravou variantu. To, že budete jíst jen a jen zdravě, vás totiž šťastnějším neudělá, pokud tak doopravdy šťastní nebudete.
